Mindfulness op het werk

Mindfulness op het werk leer je door te doen. In deze training van 6 middagen oefen je de vaardigheden die nodig zijn. . Onderwerpen van de training zijn onder meer: werken in het nu, de automatische piloot, grenzen, stressreacties en mindful communiceren. Ook ga je aan de slag met een gedragspatroon waar je verbetering in wilt zien (bijvoorbeeld het vermijden van moeilijke situaties). Je ontvangt theorie, achtergronden en andere oefeningen om mindfulness in het werkende leven toe te passen. Een belangrijk onderdeel is om ook elke dag thuis de aandachtsoefeningen te doen (circa 15 minuten per dag).

Lees meer over de:

 

Resultaten

  • Je leert de vaardigheden van Bedrijfsmindfulness
  • je kunt met aandacht en focus werken in het nu
  • Je leert opmerkzaam te zijn op wat je denkt, voelt en ervaart
  • Je laat je minder leiden door alle gedachten in je hoofd
  • Je leert stresssignalen sneller te herkennen en hier op een effectieve wijze op te reageren, waardoor stress afneemt
  • Je krijgt inzicht in jouw ongewenste gedragspatroon
  • Je leert anders (mindful) omgaan met jouw ongewenste gedragstepatroon 

Inhoud

De training leert je de vaardigheden van Mindfulness aan. Je leert opmerkzaam te zijn op wat je denkt, voelt en ervaart. Dit vormt de basis van de training. Hierdoor kun je geconcentreerder en met meer focus werken.  We bespreken de verschillende ervaringen en je leert steeds meer de mindfulness houding (werken in het nu) eigen te maken. Je bent meer open, oordeelt minder over jezelf en ontwikkelt zo meer zelfvertrouwen. Onderwerpen die aan bod komen zijn:
- de automatische piloot
- grenzen
- werken met aandacht
- stress en stressreacties
- mild naar jezelf
- minder piekeren
- mindful communiceren
- mindul bewegen

Ook ga je aan de slag met een gedragspatroon waar je verbetering in wilt zien, voorbeelden van gedragspatronen:

  • Als het moeilijk wordt, afleiding zoeken
  • Geen nee durven zeggen
  • Je ontevredenheid niet uiten, maar te veel aanpassen aan de situatie
  • Je eigen grenzen negeren en maar altijd doorgaan
  • Bij nieuwe dingen denken dat je het niet kan
  • Je altijd maar haasten
  • Moeilijke situaties vermijden
  • De mening van anderen te belangrijk vinden 

Onderdelen van de training zijn:

  • een telefonisch intakegesprek
  • 6 middagen training
  • je ontvangt het boek 'Mindfulness, een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten' van Ger Schurink
  • je ontvangt een paar keer per week een sms om je te ondersteunen
  • en je ontvangt een cd om thuis te oefenen

 

Om te ervaren wat de training ‘Mindfulness op het werk’ inhoudt is er een introductieworkshop, zonder kosten en enige verplichting, op vrijdagmiddag 13 mei van 13.30 uur - 15.30 uur. Schrijf je nu in voor deze introductieworkshop. 

Voor wie

Deze training is voor iedereen geschikt die bereid is om naar zichzelf en zijn eigen gedrag te kijken. Voorkennis is niet vereist. Wel moet je bereid zijn om elke dag ca 15 minuten te oefenen.
De training is niet bedoeld voor medewerkers in acute psychische nood. Heb je meer interesse in 1-op-1 begeleiding kijk dan is bij coaching.

Data, locatie en kosten

 

 

Duur               : 6 dagdelen
Data               : Introductieworkshop vrijdag 13 mei 2011 van 13.30 – 15.30 uur
Training         : dinsdagmiddag 24 mei, 31 mei, 7 juni, 14 juni, 21 juni, 
                          28 juni 2011 (tijden: 13.30 – 17,00 uur)
Plaats             : Pand020, Westergasfabriek, Amsterdam
Trainer            : Marc Hijkoop
Kosten            : deelname aan de training kost € 750,-- exclusief BTW 
Aantal deelnemers, minimaal 6 en maximaal 10

Je kunt je inschrijven via dit inschrijfformulier.

Deze training kan ook in-company gegeven worden. Neem voor meer informatie hierover contact met ons op.

Naar boven